Emagrecimento
Focus T25
Diário de Fitness - Focus T25 - Resultados finais da Fase Alpha - Antes e Depois
17:37Denny Baptista
Boa tarde gente! Sei que falei que ontem iria postar o resultado final, mas com visitas em casa eu fico toda atrapalhada, e surgiu um jantar de última hora, cheguei tarde em casa, e já viram né. Mas ontem pela manhã, apesar de ter acordado atrasada para meus compromissos, já acordei subindo na balança e jogando a fita métrica para o marido fazer a medição final da Fase Alpha do Focus T25. Tirei uma foto no dia de início, e uma foto ontem pela manhã, último dia. Bom, como eu sei que muitos vão rolar direto para as fotos, vou postar já e depois conto o que fiz para chegar a esse resultado! Confesso que quando fui fazer as montagens senti o maior nó na garganta ao ver os resultados! E a sensação de dever cumprido, acima de tudo! Muito feliz! Vamos lá, chega de churumelas!
| MEDIDAS | INICIAL | 1ª SEMANA | 2ª SEMANA | 3ª SEMANA | 4ª SEMANA | 5ª SEMANA | TOTAL |
| Peso: |
93,1 kg
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92,1 kg
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91,6 kg
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91,4 kg
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91,2 kg
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89,0 kg
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-4,1 kg
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Peito:
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112 cm
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112 cm
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109 cm
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109 cm
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109 cm
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108 cm
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-4 cm
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Cintura:
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102 cm
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97 cm
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93 cm
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92 cm
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92 cm
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91 cm
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-11 cm
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Braço:
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34 cm
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34 cm
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33 cm
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33 cm
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34 cm
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32 cm
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-2 cm
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Coxa:
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70 cm
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70 cm
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68 cm
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68 cm
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68 cm
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67 cm
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-3 cm
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Eu fiquei impressionada! Juro que não achei que fosse tanta a diferença! E não, não tem barriga sendo murchada ou sendo esticada pra parecer maior. Até a postura mudou! Bah! Muito feliz gente!
Agora o crucial: o que fiz para chegar a esse resultado, durante estas 5 semanas?
1 - Segui rigorosamente o calendário de exercícios. Na primeira semana não consegui fazer o treino duplo da sexta-feira, mas como eu imaginava que não iria conseguir, comecei no domingo, e fiz todos os treinos da primeira semana um dia antes, conseguindo manter a "folga" do sábado. Nas outras semanas consegui seguir o calendário certinho. Amigs, treinei no Ano Novo e no aniversário, vejam bem. FOCO!
2 - Segui uma dieta low carb sem deslizes. Prossegui com a dieta low carb recomendada pelo médico que estou seguindo desde setembro. Exceto na última semana, quando iniciei a Dieta Dukan. Não cometi deslizes. Recusei o peru de Natal, recusei chocolate, sorvete, assisti aos outros comerem pizzas e afins na minha frente enquanto eu tomava uma H2OH. Não, não foi fácil.
3 - Usei chá verde em cápsulas. Ele é diurético desintoxicante/detoxificante , acelera o metabolismo e tem muitas propriedades excelentes. Mas não suporto o sabor! Então, as cápsulas estão aí para isso. Ingeri 3 por dia, uma 30 minutos após o desjejum, outra 30 minutos após o almoço e a última 30 minutos após o lanche da tarde (sofro com a maldita insônia, não usei cápsulas muito tarde para não influenciar no meu sono). Usei ESSE aqui, dessa empresa que é daqui da cidade.
4 - Bebi 2,5l de água por dia. Não todos os dias, mas na maioria deles.
5 - Tomei suco verde todos os dias. Exceto depois de ter começado a Dieta Dukan, pois a Fase Ataque só inclui proteínas no cardápio. Sucos com: couve e espinafre; maçã verde, maçã vermelha, melão, kiwi, laranja, abacaxi, pêra, morangos e mamão; linhaça (marrom e dourada) e chia; gengibre e hortelã.
Foi fácil? Não foi. Quem seguiu os posts do Diário de Fitness acompanhou os treinos, sofriiiiidos na primeira semana, mas depois fui ganhando condicionamento físico e melhorei demais! A dieta também não foi fácil. Precisei de muita força de vontade, paciência e foco para não deslizar. Me adaptei, aprendi receitas low carb e foi por isso que a Dukan entrou na minha vida antes mesmo de eu entrar nela de cabeça.
E foi isso. Não tem produto mágico. Não tem aparelho milagroso. Não tem cápsula fantástica, nem super alimento. Tem força de vontade, um desejo enorme de mudar e muito foco naquilo que eu quero pra agora. E aquela receitinha básica que não falha - por mais que a gente insista em tentar outras coisas: dieta e atividade física.
Amanhã começo a Fase Beta do Focus T25, e que venham os próximos!
11 comentários
meninaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, nossa to de queixo caído. maravilha heim? ta muito evidente a e mágredução das suas medidas. que bacana rss muito feliz por vc! parabéns, e como disse : não existe mágica, existe a gente trazendo pra nos a responsabilidade sobre a nossa vida e o controle do que precisamos fazer para chegar ao nosso objetivo.
ResponderExcluirMaravilhosoooo os resultados!!!
ResponderExcluirOlha bem, os ingredientes principais são: amor próprio, foco, persistência e força! Estás de parabéns!
Nossa super me empolguei com esse post :) Tbm quero!!!
Beijos
Poli
Denny, que máximo!
ResponderExcluirNa tabelinha realmente não parece muito mas contra fotos não ha argumentos.
Parabéns!
Nossa, muita diferença sim. 4 kg é muita coisa! Parabens!
ResponderExcluirE como disse, nao há receita magica, estou aprendendo isso haha
Adorei seu blog
Vou te acompanhar
Beijos
UAU! A diferença é abismal! Você diminui imenso nas medidas e as diferenças no corpo em tão pouco tempo são de deixar qualquer um de boca aberta.
ResponderExcluirAfinal a determinação e sacrifício compensam.
Muitos parabéns querida!
Um beijo
Tua cintura afinou legal!!!! Né? De peso a mudança nem foi tanta mas a diferença nas fotos parece que vc emagreceu horrores!!!! Balança é só um número mesmo!
ResponderExcluirParabéns!!!! ♪(´ε｀ )
ResponderExcluirMeus parabens, otimo trabalho!
ResponderExcluirPedro Marinho
Parabéns resultados ótimos você é muito persistente .
ResponderExcluirObrigada Nanda!
ExcluirBeijos!
Nossa, você tá me inspirando muito! A primeira foto lá de cima... parece comigo! rs. Vombora!
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