Hoje encerrei o primeiro ciclo/semana da fase Alpha, do Focus T25. Foi uma semana excelente, estou vendo mudanças muito bacanas, não só no corpo, mas no bem estar, humor, disposição, e olha que tô dolorida pra cacete hein? Hahahaha... Farei um post mais detalhado sobre este treino, e o que estou achando dele, mas no rodapé de todos os posts sobre ele tenho posto o link para o post da Pri Mayer, do blog Bem Bela, que já tem muitos detalhes importantes, beleza? Vamos lá então!
Lanche pré treino - barrinha de sementes.
Treino: Stretch
* Equipamentos necessários: mini colchonete ou E.V.A. para apoio das mãos no chão. Eu dispensei.
* Tempo:
( x ) completei o treino todo
( ) não completei o treino todo
* Nível de execução
( x ) segui o grande grupo o tempo todo
( ) segui o grande grupo a maior parte do tempo
( ) segui a moça da direita o tempo todo
( ) segui a moça da direita a maior parte do tempo
( ) não consegui acompanhar todo o treino
* Execução
( ) mal feito
( x ) arrasei
( ) meia-boca
Lanche pós treino: 1 iogurte desnatado com adoçante.
Resumo: o Stretch é basicamente um treino de alongamento. Mas um alongamento com resistência, pois há alguns agachamentos, e muitas das posições precisam ser mantidas por um certo tempo, E AÍ MEUS AMIGOS É QUE O BICHO PEGA! GIZUIZ! O músculo de apoio queima! E isso é muito bom, tô adorando sofrer, hahahaha... Achei o melhor treino até agora, pois adoro alongar, tanto que mesmo gorduchona consigo fazer os alongamentos com maior amplitude que a maioria do pessoal do grupo do Shaun T. Ele também é bom porque ajuda a dar uma recuperada nos músculos que foram literalmente judiados durante a semana. E é relaxante, mesmo com esses esforços todos, no final você está se sentindo leve, leve...
Amanhã começo a segunda semana, já dei uma espiada no calendário e olha... já deu uma puxadinha a mais, rs... Mas vamos lá, está valendo muito a pena!
Amanhã começo a segunda semana, já dei uma espiada no calendário e olha... já deu uma puxadinha a mais, rs... Mas vamos lá, está valendo muito a pena!
2 comentários
nossa eu to ficando muito curiosa para experimentar essa modalidade de treino. denny, me conta uma coisa: tem que pular muito ? moro e apartamento e gostaria de saber se vai incomodar meu vizinho do andar de baixo. beijocas e ba semana!
ResponderExcluirOlha, tem uns treinos em que tu pula bastantinho viu, rs. Também moro em apartamento e o que eu faço pra atrapalhar o mínimo possível é não treinar muito tarde e usar tênis com solado macio. Executando os saltos de maneira correta, normalmente não faz muito barulho, então eu ACHO que não atrapalha, ao menos o vizinho ainda não reclamou, rs... Bjooo, boa semana pra você também!
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