Meu cardápio

21:54Unknown

O cardápio que o médico me passou, para quem quiser dar uma espiada. Vou deixando claro que ele é bem puxadinho, porque eu preciso perder bastante peso e pouco tempo. Também está levando em conta as necessidades do MEU organismo, minha Taxa de Metabolismo Basal (que é mais baixa do que deveria), e todos estes detalhes particulares, ok?

SUGESTÃO DE DIETA

Desjejum
  • 01 copo de leite desnatado ou um iogurte light.
  • 3 bolachas água e sal.
Lanche
  • Chá de camomila, chá verde ou de hortelã.
Almoço:
  • 02 colheres de sopa de arroz, ou feijão, ou purê de batata, ou purê de mandioca, ou polenta, ou lentilha, ou macarrão sem molho.
  • Carne à vontade, sempre evitando carne gorda ou frita.
  • Salada à vontade. Evitar beterraba e abobrinha.
Lanche Vespertino
  • 01 fruta. Evitar laranja, uva, manga, bergamota e caqui.
Jantar
  • 01 copo de leite desnatado ou iogurte light.
  • 01 fatia de pão, ou um pão francês sem miolo.
  • 01 fatia de salgado: presunto magro, peito de peru defumado ou mortadela light.
  • 01 fatia de queijo branco, tipo ricota ou minas.
  • Alface e tomate à vontade.
Antes que alguém diga: "Porque não pode uva, bergamota, etc, etc.?", lembrem-se que é uma dieta montada especialmente PARA MIM, e que está levando em conta minhas necessidades nutricionais, e também excluindo do cardápio algumas coisas que não estavam me fazendo bem.

Por incrível que pareça eu estou seguindo à risca a dieta! Controlei minhas vontades todos estes dias. Lógico, ocomo o próprio médico falou, tem que se ter bom senso. Haverão vezes como, no sábado à noite, em que minha mãe fará pizza. Ou domingo em que ela fará lasanha. Mas aí eu opto por fazer trocas e comer menos. No dia da pizza, comi só um pedaço e um copo de suco. No dia da lasanha, troquei o arroz ou feijão, por um pedaço PEQUENO de lasanha. Matei a vontade, comi muita salada e nao passei fome. Certo, hein?

Também fui à academia, mas hoje estava muito quente e, como passei mal da asma semana passada todinha, ainda estou meio fraca, então não consegui fazer a aula toda. Também tem o motivo de a professora ter mudado e a nova ser completamente doida! Deu uma aula mortal, rs... Enfim, na próxima irei melhor, mas sempre me esforçando ao máximo.

Vamos ver no final da semana, no que vai dar isso.

Beijos.

P.S.: pus os comentários na moderação, pois eu vou liberando à medida que vou retribuindo, ok?

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17 comentários

  1. Emmanuella Conte6 de outubro de 2009 às 00:50

    Me mandar comer pão francês sem miolo equivale a me mandar dar um tiro na cabeça.

    Essa sua professora nova vai te matar, de olho nela hein o.O hauha

    Bjo De!

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  2. Dóris6 de outubro de 2009 às 06:31

    Amei o cardápio, acho que dá pra vc seguir direitinho, e o importante mesmo é o bom cense...Bjs!!!

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  3. K. Willemann6 de outubro de 2009 às 07:18

    Ir ao médico é a melhor coisa... ele sabe o que faz. Siga direitinho a dieta, sei que você consegue.

    Se cuida!
    Beijinhos

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  4. Anônimo6 de outubro de 2009 às 07:44

    Denny, tá pouquinho, eu não consigo comer tão pouco, acho bem difícil pra mim.
    Mas tô feliz de ver que tá seguindo a risca, afinal falta pouco tempo e vc estará linda e maravilhosa até lá.

    beijinhos

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  5. Ró6 de outubro de 2009 às 09:52

    AMOR....


    OLHA QUE AQUI OUTRA VEZ?
    E AÍ JAH CASOU?

    EH DIETA PERSONALIZADA EH ÓTIMO, ACHOQ UE VOU NO NUTRI VER ISSO. BJS

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  6. Anônimo6 de outubro de 2009 às 12:51

    A dieta nao parece tão restritiva assim.. acho que dá pra seguir numa boa... sucesso!!! bjs e uma otima terça!

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  7. Ludimila6 de outubro de 2009 às 13:30

    Meu bem....cê tá certa!Vai a luta, minha filha...nem que demore um pouco mais do que gostaria, se fizer a dietinha certinho e umas caminhadinhas, não tem jeito!cê vai emagrecer, mais cedo ou mais tarde.
    Pensa assim: se vc não se esforçar, só vai piorar a situação. E faça com prazer, viu? Pense que cada dia é por si só uma vida. Viva bem!

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  8. Anônimo6 de outubro de 2009 às 15:02

    Oi florzinha, puxa bem puxado mesmo, to fazendo a South beache e tb tem sido puxado...boa sorte rpa ti...
    Beijos!

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  9. Anônimo13 de janeiro de 2010 às 11:25

    Oi Denny,

    Eu amei seu cardapio!!! Serio!!

    Sabe que depois que terminar este LF que estou fazendo vou seguir o teu cardapio mas vou modifica-lo um pouquinho não gosto de pão francês.ECA.rs

    Beijos

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  10. Giz16 de abril de 2010 às 11:55

    Você me passou essa dieta e para mim complica e muito pq sou vegetariana e o lance de comer carne a vontade mata o meu almoço...hahaha passo quase fome pq como trabalho e não tem restaurante veggie aqui perto eu não tenho com que substituir!

    Preciso TANTO emagrecer!!!

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  11. Fabi21 de maio de 2010 às 12:06

    nossa, eu perdi tudo isso.
    macarrão sem molho? como vc sobreviveu a isso?
    valeu a pena, tá linda, mais ainda.
    beijo

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  12. Anônimo4 de junho de 2010 às 07:01

    BOM DIA DENNY; JÁ TENTEI TODO TIPO DE DIETA COM E SEM ACOMPANHAMENTO, PORÉN NADA DA RESULTADO. FIZ UMA CIRURGIA ENGORDEI MUITO, TO DESESPERADA HOJE LEVANTEI CEDO, RESPIREI FUNDO....RESUMINDO VOU SEGUIR SUA FORÇA DE VONTADE. EU-VOU-CONSEGUIR.

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  13. vanessa10 de junho de 2010 às 21:03

    oi danny gostei muito dessa receita para emagresse vc nao sei se ja chegou mais conserteza chegara onde esta a proucura tah que deus te abençoe muithu por ajudar pessoas como eu que precissan emagresse bjs

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  14. Anônimo1 de setembro de 2010 às 23:53

    nossa menina vc está mesmo linda!Eu preciso fazer duas cirurgias , mas estou com medo pois estou muuuuito acima do peso e não consigo emagrecer.Acho que não passei nos exames pré-operatórios!Será que eu consigo como vc?Continua firme sou sua fã!Bjo

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  15. Anônimo3 de setembro de 2010 às 00:51

    Danny, já que stá empenhada em investir em saúde, acho bacana você procurar uma nutricionista, porque a longo prazo essa dieta está completamente desbalanceada em relação as necessidades diárias preconizadas pela OMS de macro e micro nutrientes, e segundo a legislação brasileira só esse profissional tem autorização legal para a prescrição dietética. Assim seria bom, você procurar uma orientação nutricional mais especializada. Beijos. Muita saúde para você!

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  16. Anônimo15 de outubro de 2010 às 10:16

    Ola Danny,e o ja de hibisco,continua tomando bjs Quel

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  17. Iza Barros8 de fevereiro de 2011 às 18:18

    Oi menina???Passando para conhecer seu espaço...adorei tudo por aqui, as dicas então...seguindo.bjks

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